5 Tips about التركيز الذهني You Can Use Today
5 Tips about التركيز الذهني You Can Use Today
Blog Article
ومن خلال تنفيذ استراتيجيات مبنية على العلم لتبقى يقظاً ومركزاً، لن تصبح أكثر فعالية في عملك فحسب؛ بل ستجني أيضاً فوائد ذهنية وجسدية يمكنها أن تحسن حياتك كلها.
"إذا أمضيت وقتا طويلا في التركيز على نقط ضعفك، فكل ما ستنتهي إليه هو الكثير من نقاط الضعف القوية!"
لذلك احرص دائمًا قبل ساعة تقريبًا من موعد النوم أن توقف تشغيل أجهزتك وأن تسمح لعقلك بالاسترخاء.
العناية بالرضع وحديثي الولادة تمارين لتقوية عضلات الطفل الرضيع وأعصاب الأطفال
أشعر أحياناً أنني أصبت بالتخمة من هذه النوعية من الكتب حتى أني لم أعد أتحمس لأي كتاب يبدأ بـ.."كيف"..!
وفيما يتعلق بالتشتت، عقولنا تسعى دائمًا وراء مصادر الدوبامين، مثل السوشيال ميديا أو الأطعمة غير الصحية، التي تعطينا جرعات عالية من الدوبامين.
لهذا السبب، جرِّب وابحث عن طرائق تجبرك على وضع أمور تهمك على المحك عندما يتعلق الأمر بإنجاز مهامك، وستجد تركيزك وتحفيزك وقدرتك على القيام بالأمور أعلى من أي وقت سبق. على سبيل المثال، إذا كنتَ في العمل، أخبِر زميلك بأنَّك ستشتري له الطعام إذا لم تكمل المهمة التي تعمل عليها قبل بدء موعد الغداء، إما إذا كنتَ في المنزل، يمكِنك القول بأنَّك ستجز العشب إذا لم تتذكر غسل الأطباق قبل نهاية اليوم.
“وفي هذا السياق، تبرز أهمية نقطة محورية تتعلق بكيفية إدارة التركيز، وهي معاملته كما لو كان عبارة عن جولات متتالية.
لا التركيز الذهني شيء يجعلك تشعر بالارتياح مثل تحقيق الإنجاز والانتصار؛ لذلك، يمكِن أن يساعدك هذا الأمر في العثور على بعض المهام البسيطة التي يمكِنك القيام بها باستخدام القليل من الجهد وإنجازها على الفور، وسيخلق هذا الأمر دافعاً لك ويعمل على زيادة إنتاجيتك؛ حيث سيجعلك الشعور بالنجاح تُرَكِّز على المَهمة التي بين يديك ويعيد تركيز ذهنك الشارد؛ فاستخدِم هذه الطريقة عندما تشعر نور بعدم الرغبة في البدء بعملك.
مارس الألعاب العقلية والتمارين الذهنية التي تحفز النشاط العقلي مثل الشطرنج.
لنأخذ مثالًا على ذلك: تخيل أنك تستعد لامتحان مهم. بدلًا من محاولة دراسة الموضوعات المختلفة في جلسة واحدة طويلة ومرهقة، قسم وقتك إلى جولات دراسية.
لكن لا تستطيع التركيز على امرين في نفس الوقت , قم بوضعها قاعدة ,
قضايا اسرية زيادة الوزن بعد الولادة والعلاقة الزوجية "زوجي يعايرني بوزني" شاهد الان
إذا كنتَ تواجه صعوبةً في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكنَّك في الواقع تذهب مراتٍ عدَّة بالفعل، فيمكِنك أن تقول: "مجرد يوم آخر من التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية سيكون سهلاً".
